ein Spezialkurs mit Ernährungspsychologin Antonia Bayard-Schwery

Unser Körper ist angewiesen, dass wir regelmässig Nahrung zu uns nehmen, um alle lebensnotwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten, uns Energie zu liefern und schlussendlich unseren Körper glücklich zu machen. In unseren Breitengraden haben wir Essen im Überfluss und sehen unser Nahrungsmittelangebot allzu oft als selbstverständlich an und essen, während wir noch andere Tätigkeiten ausüben oder anderweitig abgelenkt sind. Dies mit immer mehr psychischen und physischen Auswirkungen.

Andererseits führt der Schönheitswahn und die Idealvorstellungen, wie ein schöner Körper auszusehen hat, dazu, dass wir Nahrung nach Kalorien und Nährwerten bewerten und in gesund und ungesund einteilen. Dass der Körper Signale sendet und klar seine Bedürfnisse äussert, nehmen wir nur noch am Rande wahr und verlassen uns auf Meinungen von aussen statt auf unser eigenes Körpergefühl zu bauen und vertrauen. 

An diesem Weiterbildungstag bahnen wir uns einen Weg zurück und legen unsere Achtsamkeit auf unseren Körper. Gemeinsam lernen wir in verschiedenen Interventionen den Fokus auf unsere Körperempfindungen zu richten und wieder mehr Achtsamkeit und Körperbewusstsein in unseren Ernährungsalltag einzubauen. Interessiert? Dann melde dich heute noch an.

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Antonia Bayard-Schwery

Eine Auszeit für Achtsamkeit, Schlaf und digitale Entgiftung, um geistig zur Ruhe zu kommen.

Unser Seminar bietet eine einzigartige Gelegenheit, um dem Alltagsstress zu entfliehen und in einer entspannten Umgebung zu lernen, wie man durch Achtsamkeit, Digital Detox und besseren Schlaf ein gesünderes Leben führen kann. Die Teilnehmer*innen werden angeleitet, wie sie den Alltag bewusster und entschleunigter gestalten können. Zudem etablieren wir eine gemeinsame Abendroutine, die den Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt und den Schlaf einlädt.

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Salome Kurth (Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg)

Für Menschen, die bereits einen MBSR/MBCT/MBCL/MBPM oder anderen Achtsamkeits-8-Wochenkurs besucht haben oder Erfahrung haben mit Meditieren.

Ein Tag zum intensiven, gemeinsamen Üben. Verschiedene Übungen wechseln sich ab: bewegt, sitzend und liegend.

Der ganze Tag findet in Stille statt.