Ein Abend in Achtsamkeit

Es ist einfach nur Aufmerksamkeit, durch die wir das Singen eines Vogels wirklich hören, die grossartige Schönheit eines Herbstblattes wirklich sehen, das Herz eines anderen Menschen berühren und berührt werden.
Christina Feldmann und Jack Kornfield

Alle meine Kurse finden live in Bern und hybrid statt

Achtsamkeit-Übungszeit

Achtsamkeit im Alltag. Hast du Interesse dich mit Menschen zu treffen, denen Achtsamkeit wichtig ist? Gemeinsam Üben, vertiefen und insbesondere sich diesem Transfer widmen, dass sich die achtsame Haltung im Alltag integrieren lässt. Ändere deine kleinen Routinen. Egal was es ist; egal, wie klein diese Änderung sein mag: Du wirst Deine bisher alltägliche Routine ganz neu wahrnehmen. Und vielleicht entdeckst Du sogar ganz neue Vorlieben! Es ist die geduldige Wiederholung und Vertiefung, die Veränderung unterstützt und verankert. Die Kurse können einzeln- oder auch im Abo besucht werden.

Freitag, 22. September 2023 von 18.30 bis 20.30 Uhr,

Jeweils Freitagabend von 18.30 bis 20.30 Uhr

Kursdaten 2023
22. September 2023
20. Oktober 2023
17. November 2023
15. Dezembder 2023

HIER ANMELDEN / AGB

Kursdaten 2024
19. Januar 2024
23. Februar 2023
22. März 0924
26. April 2024
24. Mai 2024
21. Juni 2024
12. Juli 2024
23. August 2024
20. September 2024
25. Oktober 2024
22. November 2024
13. Dezember 2024

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Kursleitung: Gabriela von Arx
Preis: CHF 55.00 Einzelbuchung ohne Audios/Unterlagen, CHF 60.00 inkl. Audios/Unterlagen
Ort Innovationsdorf Breitenrain: Wylerringstr. 36, 3014 Bern, im Doryanas Yoga- und Tanzstudio
Anmeldung HIER ANMELDEN / AGB

für Audios und Unterlagen CHF 5.00 pro Abend.

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ein achtsamer Weg zum Schlaf

Ist mein Schlaf ein willkommener Gast?
Was mache ich, um ein gute:r Gastgeber:in zu sein?
Jeder Schlaf ist neu. Nehmen wir die Anfängerhaltung ein: Vorfreude, Neugier, offen dafür was kommt, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf. Schlafwissenschaft kombiniert mit Achtsamkeit. Hand-in-hand statt Gegenüberstellen. Gemeinsam bauen wir diese Brücke, um dabei zu Lernen, Verstehen und Umsetzen. Wir lernen hierbei wie Schlaf reguliert wird und was ihn stören kann. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Durch die Methoden der Achtsamkeit üben wir, eine Anfängerhaltung einzunehmen und den Raum zu schaffen, den Schlaf als Gast willkommen zu heissen.

Mit Elementen zur Selbsteinschätzung und Reflexion der eigenen Schlafqualität, u.a. anhand von Fragebögen
Wissen über den Schlaf mit Daten aus der Forschung, z.B. Themen Lichteinfluss, Stress, wieviel/wenig Schlaf brauchen und vertragen wir, wie uns der zirkadiane Rhythmus beim Schlafen hilft, etc
Achtsamkeits-Übungen, die zur Entspannung angewendet werden können
Angeleitete Diskussionen und Inputs, z.B. zu Umsetzungsmöglichkeiten zur Schlafhygiene

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Salome Kurth (Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg)
Ort: Innovationsdorf Breitenrain: Wylerringstr. 36, 3014 Bern, im Doryanas Yoga- und Tanzstudio
Anmeldung: HIER ANMELDEN / AGB

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Daten für Basiskurs ein achtsamer Weg zum Schlaf
Freitagabend, 15. März 2024 von 18.00 bis 22.00 Uhr, CHF 95.00

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Datum für den Spezialkurs:

eine Reise zu einem gesunden Lebensstil: Ernährung, Schlaf und Achtsamkeit.

Mit Special Guest Antonia Bayard-Schwery: diplomierte ernährungspsychologische Beraterin.

Am Sonntagabend, 18. Februar 2024 von 16.00 bis 20.30 Uhr, CHF 125.00

Ernährung und Schlaf sind zentrale Voraussetzungen für unser Wohlbefinden. Der Schlaf sorgt für die Regeneration und die Nahrung für die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen für eine optimale Funktion des Körpers. Ein optimales Zusammenspiel dieser beiden ist also erstrebenswert. Unter anderem geht es um die die Müllabfuhr unserer Zellen, geeignete Nahrungsmittel & Menus für den Abend und in diesem Zusammenhang die wichtige Funktion des Hormons Melatonin und wir klären den einen oder anderen Ernährungsmythos auf.

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Salome Kurth (Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg)
Ort: Innovationsdorf Breitenrain: Wylerringstr. 36, 3014 Bern, im Doryanas Yoga- und Tanzstudio

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Das sagen Kundinnen und Kunden über unser Institut für Identität und Selbsterkenntnis

Es tut gut immer wieder solche Impulse von dir zu bekommen und erfüllt mich mit Freude. Mir geht es sehr gut, werde aber immer wieder vor Prüfsteine im Alltag gestellt, wo ich das Gelernte bei dir üben kann.

Frau von Arx hat unsere In-house Weiterbildung dank ihrem grossem Fachwissen, ihrem reichen methodischen Können und ihrer Klarheit zu einem Erfolg werden lassen.

Dank deiner Hilfe geht es mir wieder gut. Vielen herzlichen Dank dafür. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit den erlernten Methoden mein künftiges Leben geniessen kann.

Die methodische Vielfalt hat allen Teilnehmenden einen persönlichen Zugang zum Thema ermöglicht und den Raum für eigene Entdeckungsreisen geöffnet.

Gabriela versteht es ausgezeichnet, das Problem auf den Punkt zu bringen. Durch das Coaching mit ihr weiss ich nun, woran ich bei mir arbeiten muss. Es wird ein langer Weg der kleinen Schritte, welchen ich aber selbstbewusst durchlaufen werde. Das ganze Coaching war für mich als Person eine grosse Bereicherung. Danke.

Der Mindful Leadership Kurs war erfrischend und die Inhalte sind in der Praxis umsetzbar. Kompetent, wohlwollend und inspirierend! Auf den Punkt gebracht, mit Herz und mit zukunftsgerichteten Ansätzen in der Führung.

Achtsam strukturiert aus dem Alltag zurücktreten, still werden, mich orientieren und dann gestärkt und klar wieder eintauchen. Das gelingt mir mit der Begleitung von Gabriela von Arx regelmässig und hilft mir, in meinem Amt auf dem Kurs zu bleiben, den ich will.

Das Coaching bei Gabriela ist geprägt von einer positiven, wohlwollenden und wertschätzenden Haltung. Die Sitzungen haben mich mit ihrem Tiefgang sehr gefordert und damit auch nachhaltig gefördert und motiviert. Die Sitzungen finden in einem ruhigen, besinnlichen, gut gelaunten und vertraulichen Rahmen statt.

Alle Kundenstimmen

Da wir in einem sehr sensiblen Bereich unterwegs sind, arbeiten wir höchst vertraulich mit unseren Kundinnen und Kunden. Aus diesem Grund sind den hier dargestellten Kundenstimmen keine Namen zugeordnet. Dafür haben Sie sicher Verständnis.

Alle meine Kurse finden live in Bern und hybrid statt

Das sagen Kundinnen und Kunden über unser Institut für Identität und Selbsterkenntnis

So erreichen Sie uns: Gabriela C. von Arx - Institut für Identität und Selbsterkenntnis

So erreichen Sie uns:

Gabriela C. von Arx - Institut für Identität und Selbsterkenntnis